Как сформировать правильную осанку?

Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

Как сформировать правильную осанку?

Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни

 123

  • Наиболее ответственный период для формирования

    осанки от 4 до 10 лет                                    

  •  Приучая вашего ребенка «правильно» держать свое тело,

    не забывайте при этом и про вашу осанку.

Причины формирования неправильной осанки являются:

– Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;

– Неравномерное развитие мышц спины, живота  и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;

– Продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;

– Последствия рахита

– Не соответствующая росту мебель;

– Неудобная одежда и обувь.

– Контролируйте осанку своего ребенка раз в пол года самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Как проверить осанку у ребенка

Осмотр вашего ребенка проводите в дневное время, при хорошем и равномерном освещении.

Разуйте и разденьте ребенка до трусиков, поставьте прямо, руки должны быть опущены вдоль туловища. Сами сядьте на стул на расстоянии 2-3 м и внимательно посмотрите на ребенка

– симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы. Если они находятся на разной высоте, есть причина для беспокойства!

– попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину. Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки.

– Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону. Убедитесь, что объем движений при этом одинаков и выполняются они без ограничения.

– Следим за осанкой вместе

– Покажите ребенку такой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком, лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками, подбородок слегка приподнять. Ребенок должен зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Если 3-4 раза в день  ребенок будет стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на его осанке.  Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости.

1bafa28b76e4339f50fad961d1cea2753bcae432

No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *